Fent azonban azt írtuk, hogy a felszívódásához foszfor, a hasznosuláshoz pedig D vitamin is kell. A foszforbevitel egyszerű, hiszen szinte minden élelmiszer tartalmaz valamilyen arányban foszfort. Ami pedig a D vitamint illeti; érdemes halakat, halmájat, tojást, gabonakészítményeket és tejtermékeket fogyasztanunk, illetve mindél több időt tartózkodnunk szabad levegőn, napfényen. Ha erre nincs lehetőségünk, akkor természetesen (jó minőségű!) vitaminkészítményekhez is nyúlhatunk, azonban ez előtt mindenképpen érdemes szakember tanácsát kérnünk, hiszen a D vitamin-szükséglet életkortól, kortól, nemtől és egészségi állapottól is függ. Persze a szintetikus vitamin szedésénél sokkal kellemesebb (és mindent egybevetve egészségesebb is), ha naponta 20 percet sétálunk vagy futunk a természetben.