Vesd be az ágyad

Ha ébredés után azonnal beágyazol, akkor egyrészt nehezebben fekszel vissza, másrészt úgy fogod érezni, hogy már tettél ma valamit (ezután az apró feladat után pedig könnyebben nekidurálod magad a nehezebb kihívásoknak), harmadrészt rendezett környezet vár majd délután, amikor hazaérsz.

Reggelizz

A reggelit akkor se hagyd ki, ha esetleg épp fogyókúrázol. Nem kell nehezet, vagy sokat enni, akár egy bögre zabkása is elegendő, a lényeg, hogy ne üres gyomorral vágj neki a napnak.

Mozogj

Elég egy kevés testmozgás is; pár nyújtógyakorlat, egy kis otthoni jóga, súlyzózás, kocogás, szobabiciklizés). Hidd el, sokkal energikusabbnak érzed majd magad utána.

Tusolj

Ha van hozzá lelkierőd, akár jéghideg vizet is engedhetsz magadra. A rendszeres reggeli hideg vizes zuhany csökkenti a reakcióidőt, valamint a stresszhormonok szintét, valamint növeli a figyelemkészséget.

Meditálj

Nem kell túl nagy spirinek lenni ahhoz, hogy meditálj. Csak keress egy csendes zugot a lakásban, helyezkedj el kényelmesen, csukd be a szemed, és próbálj picit befelé figyelni.

Írj

Írj naplót minden reggel. Vesd papírra az aktuális félelmeid, írd le minek örülsz, miért vagy hálás, stb. Ha kiírod a gondolataid, azzal megszűnik a belső zaj, és tiszta fejjel vághatsz neki a napnak!

Olvass

A buszon például hosszú percekig zötykölődünk anélkül, hogy ezt az időt hasznos tevékenységekre fordítanánk. Ahelyett, hogy csak bambulsz ki az ablakon, vagy az Instát pörgeted, inkább fogj egy jó könyvet, és képezd magad!