Vegyünk egy példát. Tegyük fel, hogy szeretnél leadni 5 kilót. Ez esetben ne azt fogadd meg, hogy heti ötször elmész futni, mert valószínűleg ezt nem fogod betartani. Gondold végig, hogy melyik sport áll hozzád a legközelebb, és hogyan tudnád azt beilleszteni a mindennapjaidba. Válassz olyan mozgásformát, amit szívesen űzöl, és ütemezd úgy, ahogy valóban tudod vállalni, akkor is, ha ez csak heti két alkalom.