Amilyen gyakran jól esik. Ahhoz, hogy megtapasztald a pozitív hatásait, célszerű ezt az elfoglaltságot rendszeressé tenni, és legalább heti 3-4 alkalommal időt szentelni rá. Ha viszont úgy érzed, hogy nincs mondanivalód, akkor ne kötelezd magad írásra. Különben nem muszáj ám kizárólag szövegekben gondolkodnod, lesznek olyan napok, amikor talán a rajzolás vagy a firkálás esik majd jól. Firkálj nyugodtan, ne feledd, senki sem fogja ellenőrizni, számonkérni vagy leosztályozni a naplódat. Esetleg majd te leszel az, aki pár év múlva előveszi, és elolvassa, hogy egykor mi foglalkoztatott, milyen problémákkal küzdöttél. Biztosan izgalmas utazás lesz.