Ha úgy érzed, hogy kezd sok lenni a stressz, és egyre feszültebb vagy a külső-belső elvárások miatt, vagy egyszerűen csak olyan napod, van, amikor semmi sem akar összejönni, akkor állj meg egy pillanatra. Tedd le azt, ami a kezedbe van (esetleg ülj le, ha van a közeledben egy kényelmes szék vagy pad), és egyszerűen csak figyelj a légzésedre. Nem kell ezt túlgondolni, nem kell hozzá meditációs párna vagy andalító háttérzene; akár sorban állás közben is gyakorolhatod. Egyszerűen csak összpontosítsd a figyelmed a levegővételre anélkül, hogy megpróbálnád befolyásolni. Pár pedig csak figyeld, ahogyan be- és kiáramlik a levegő az orrodon át. Ez a gyakorlat azonnali segítséget nyújt, ha túlpörgetnéd magad.